ABC Tenisa Ziemnego – 20.02.2026
Jedną z propozycji programowych MOSiR Żory w okresie ferii zimowych były zajęcia sportowe z zakresu tenisa ziemnego, skierowane do dzieci w wieku do 12 lat. Zajęcia miały na celu naukę oraz doskonalenie techniki podstawowych uderzeń tenisowych poprzez gry i zabawy ruchowe, dostosowane do wieku i poziomu zaawansowania uczestników. Zajęcia prowadzone były przez wykwalifikowanego trenera tenisa ziemnego Andrzeja Mazura i odbywały się w hali sportowej. Program obejmował trzy cykle treningowe, z których każdy trwał 60 minut. Każda jednostka treningowa miała podobną strukturę:
Rozgrzewka (ok. 10–15 minut) – zajęcia rozpoczynały się od ćwiczeń ogólnorozwojowych w formie zabaw ruchowych, mających na celu przygotowanie organizmu do wysiłku oraz rozwijanie koordynacji ruchowej. Wykorzystywano elementy biegu, ćwiczenia zwinnościowe oraz zabawy z piłkami.
Część główna (ok. 35–40 minut) – w tej części uczestnicy poznawali i doskonalili podstawowe elementy techniki tenisa ziemnego, takie jak: prawidłowy chwyt rakiety, pozycja wyjściowa i poruszanie się po korcie, uderzenie forehand, uderzenie backhand.
Nauka prowadzona była poprzez gry i zabawy tenisowe (m.in. celowanie do wyznaczonych stref, ćwiczenia w parach), co sprzyjało utrzymaniu wysokiego poziomu zaangażowania dzieci oraz pozytywnej atmosfery. Trener na bieżąco korygował błędy techniczne i dostosowywał poziom trudności ćwiczeń do możliwości uczestników.
Część końcowa (ok. 5–10 minut)
Zajęcia kończyły się krótkimi grami podsumowującymi oraz ćwiczeniami wyciszającymi. Podczas trzech cykli treningowych dzieci:
- nabyły podstawowe umiejętności techniczne w zakresie gry w tenisa ziemnego,
- poprawiły koordynację ruchową i sprawność ogólną,
- nauczyły się zasad fair play oraz współpracy w grupie,
- aktywnie i w sposób bezpieczny spędziły czas wolny w okresie ferii zimowych.
Szkoleniem została objęta 10-cio osobowa grupa dzieci. Na zakończenie każdy otrzymał pamiątkową, jubileuszową koszulkę 35-lecia MOSiR Żory.
