Aktywny poniedziałek – dzień pełen zabawy – 23.02.2026
Było aktywnie i bardzo energetycznie
Było energetycznie podczas poniedziałkowego, „Aktywnego poniedziałku” w dniu 23 lutego, w Hali sportowej. A to za sprawą wspólnego treningu, na który MOSiR Żory serdecznie zaprosił wszystkich lubiących różne formy aktywności ruchowej. Wiek nie miał tu znaczenia. Każdy mógł znaleźć odpowiedni zestaw ćwiczeń dla siebie. Zajęcia te zostały poprowadzonego wspólnie przez trenera personalnego Wiesława Wioskę z Fc 24 w Żorach i instruktorkę Fitness Sandrę Prokopowicz z Crazy Fit. Celem tego spotkania było promowanie aktywnego stylu, poprawy ogólnej sprawności fizycznej uczestników, wzmocnienie mięśni całego ciała oraz nauki poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Zajęcia rozpoczęły się punktualnie o godzinie 17.00. Trener na początek poprowadził intensywną rozgrzewkę ogólnorozwojową, obejmującą krążenie stawów, truchty, pajacyki oraz ćwiczenia aktywujące mięśnie do pracy. Z kolei dalszy trening obwodowy polegał na przysiadach z gumami, były wykroki, pompki i inne intensywne ćwiczenia obejmujące całe ciało. Trener zwracał szczególną uwagę na poprawną technikę, korygując postawy uczestników, co pozwoliło na bezpieczne podnoszenie sprawności fizycznej. Pierwsza część zajęć zakończyła się ćwiczeniami rozciągającymi i relaksacyjnymi, mającymi na celu rozluźnienie mięśni. Po krótkiej przerwie, w której organizm mógł się nieco zregenerować przyszła kolej na fitness i trening z Sandrą Prokopowicz, celem którego było ogólne wzmocnienie mięśni całego ciała, poprawę postawy, mobilizację kręgosłupa oraz zwiększenie wydolności układu krążenia przy użyciu gum treningowych fitness. Zajęcia były nastawione na wzmocnienie mięśni głębokich. Na wstępie wykonywano proste układy choreograficzne step, mające na celu podniesienie tętna i poprawę koordynacji. Po czym przystąpiono do treningu z gumami oporowymi. Ćwiczenia te miały za zadanie wzmocnienie mięśni pośladków i ud, ramion oraz pleców. Gumy pozwoliły na zwiększenie i zaangażowanie mięśni głębokich, stabilizujących. Z kolei dalsze ćwiczenia na zdrowy kręgosłup miały mobilizować go w odcinku lędźwiowym i piersiowym, a poprzez ćwiczenia w klęku podpartym oraz izometryczne, napinać także mięśnie brzucha. Na zakończenie wykonano stretching (rozciąganie) statyczne i ukierunkowane na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych i relaksację.
Trenujący w przerwach mogli skorzystać ze stanowisk naszych Partnerów. Crazy Fit udzielał bezpłatnych konsultacji i badań pomiaru składu ciała, wnikliwie analizując cały układ człowieka. Można było się dzięki temu dowiedzieć na których partiach znajduje się najwięcej tkani tłuszczowej, nad czym warto byłoby jeszcze popracować. Podczas tego wydarzenia zaprezentowane zostały także na swoich stanowiskach dwie firmy: Studio Urody Bellissima oraz DuoLife. Uczestnicy mogli skorzystać z bezpłatnych konsultacji kosmetologicznych, analizy stanu skóry oraz krótkich, pokazowych zabiegów ujędrniających z wykorzystaniem nożyczek liftingujących – szczególnie polecanych osobom aktywnym fizycznie, u których pierwsze oznaki utraty wagi widoczne są w obrębie twarzy. Zabieg ten poprawia napięcie skóry i daje efekt liftingu. Dodatkowo dzięki Pani Edycie wykonane zostało multispektralne badanie skóry, pozwalające ocenić m.in. poziom nawilżenia, obecność naczynek, przebarwień czy rozszerzonych porów. Firma DuoLife zaprezentowała naturalne suplementy diety wspierające zdrowie, kondycję skóry, poprawę samopoczucia oraz poziom energii. Uczestnicy tego wydarzenia mieli także możliwość skorzystania z porad udzielanych na stanowisku trenerów personalnych z FC 24 przez Wojciecha Wawocznego i Wiesława Wioski. Była to doskonała okazja, aby porozmawiać o treningach, jak je rozpocząć, jak dobrze i bezpiecznie trenować i jak dobrze się odżywiać. Podczas tych konsultacji trenerzy wręczali także wejściówki do FC 24. W trakcie treningów został przeprowadzone konkursy dla uczestników, którzy otrzymali wejściówki do klubu Crazy Fit, wejściówkę do Salonu Urody Bellissima, a także koszulki ufundowane przez organizatora wydarzenia, MOSiR Żory. W trakcie imprezy dzieci towarzyszące rodzicom podczas ćwiczeń, także mogły skorzystać z zajęć i animacji, gier ruchowych na dmuchanym boisku. Dziewczynki najbardziej lubiły zaplatanie warkoczyków i tatuaże, wykonywanych przez personel FC Kids Figloraj z Żor, pod kierunkiem Patrycji Ćwiek. Dzieci także brały udział w różnych konkurencjach sportowych, za co otrzymywały słodkie upominki, ufundowane przez MOSiR i Crazy Fit. Nieco starsze dzieci w strefie rekreacji, mogły również pograć w tenisa stołowego, w cymbergaja albo sprawdzić swój refleks na refleksomierzu. I tak kolejny dzień ferii zimowych z MOSiR-em upłynął pod znakiem aktywności fizycznej. Dziękujemy serdecznie wszystkim przybyłym w tym dniu. Z tej formy aktywności skorzystało ogółem 50 osób. Mamy nadzieję, że wszyscy z zajęć wyszli zadowoleni z postanowieniem do większej aktywności ruchowej.
